Makanan baik untuk ibu menyusui

Semua wanita pasti akan menjadi calon seorang ibu, impian semua bagi seorang ibu adalah bisa memberikan pula asi bagi sang buah hati. Kebutuhan bayi adalah salah satunya asi dari sang ibu karena pemberian asi sangat di butuhkan oleh sebab itu banyak hal yang harus di perhatikan terutama asupan makan ibu karena itu berpengaruh kepada kesuburan sang ibu buat menyusui atau persediaan asi buat sang bayi. Menyusui adalah kewajiban bagi seorang ibu untuk memenuhi asupan makanan yang bagi bayi atau balita.

Asupan makanan bagi sang ibu yang sedang menyusui

• Perbanyaklah makanan sayuran 
• Perbanyaklah makan berupa kacang kacangan apalagi kacang buncis itu akan membantu kesuburan bagi sang ibu yang sedang menyusui.
• Mengkonsumsi buah buahan yang segar
• Minum susu yang khusus untuk menyusui yang rendah lemak
• Ikan salmon 
• Jeruk 
• Telur
• Daging sapi yang tidak banyak lemak
• Beras putih ataupun beras merah juga bisa
• Sereal
• Perbanyaklah minum air putih

Pentingnya bagi semua para ibu baik yang lagi hamil atau yang sudah melahirkan sangat di butuhkkan gizi yang exstra karena itu adalah kebutuhan untuk meningkatkan energi dan memberikan stamina yang baik. kualitas Asi yang baik harus di ketahui oleh sang ibu atau konsul tasi kepada orang yang teepat seperti ke dokter anak atau ke bidan terdekat ataupun kita bisa cari info dan baca artikel tentang kualitas asi yang baik itu seperti apa.

Makanan yang harus di hindari bagi ibu yang sedang menyusui

• Jangan mengkonsumsi makanan yang pedas
• Hindari minuman yang berakohol
• Hindari minuman yang bersoda
• Hindari mengkonsumsi roko

Bagi para ibu harus benar benar memperhatikan kesehatan dan menjaga asupan makanan supaya asi yang di hasilkan sangat bagus, dalam mengkonsumsi makanan harus selektip karena asi yang bagus tergantung dari apa yang di konsumsi oleh ibu. Pada umumnya ibu sangat khawatir ketika asinya mulai sedikit maka dari itu untuk menjaga kesuburan asi sang ibu harus menjaga makanan yang di makannya. Pola hidup yang kurang baik sangat berpengaruh juga dalam keuburan asi sang ibu, jangan terlalu banyak yang di pikirkan, sedih, ataupun sakit itu juga sangat berpengaruh dalam kesuburan asi.

Ibu dan bayi harus selalu dalam keadaan sehat, bagi para ayah atau suami harus peduli dan peka terhadap kesehatan istri ataupun sang ibu yang lagi menyusui jangan biarkan kelelahan maka dari itu dukungan dai suami sangat penting sekali it sangat berpengaruh ke pisikis ibu yang lagi menyusui, suami atau sang ayah harus mengontrol dan mengetahui makanan dan minuman yang sehat dan baik bagi sang istri atau sang ibu agar asi yang di hasilkannya baik dan bagus. Selain ASI jika diberi makanan dan minuman lain baca artikel tentang Makanan dan Minuman untuk Bayi.