Aneka Makanan Yang Bisa Menurunkan Asam Lambung

Menjaga kesehatan Lambung sangatlah penting, karena kesehatan lambung sangat di pengaruhi oleh pola makan seseorang, serta apa saja yang di konsumsi seseorang. Bagaimana kita mengkonsumsi makanan yang ramah terhadap lambung kita dan bagaimana makanan yang kita konsumsi bisa membantu menjaga stabilitas kadungan Asam lambung kita agar tetap terjaga dan tidak tinggi sehingga membahayakan hidup anda. Mari kita uraikan lebih lengkap di bawah ini. Ada Banyak sekali jenis - jenis makanan yang ramah terhadap lambung anda, bahkan makan - makanan ini sangat baik untuk mengatasi Asam lambung yang tinggi, apa saja makanan tersebut ? 

Daun wortel dan daun seledri bisa membantu mengendalikan sekeresi asam lambung berlebih. Selain itu, seledri juga mengandung magnesium dan juga zat besi. Sayuran seperti wortel dan umbi bit juga baik untuk menurunkan asam lambung. Bumbu seperti jintan hitam, ketumbar dan kapulaga juga bisa diambil untuk membantu mengobati asam lambung tinggi. Segelas susu dingin juga bisa membantu. 

Kacang Almond juga merupakan obat yang baik untuk menghilangkan sakit maag dan asam lambung. Ambil beberapa lembar daun mint, potong-potong lalu rebus dengan secangkir air dan minum secara perlahan setelah makan. Makan pisang juga bisa membantu mencegah gejala asam lambung tinggi. Daun basil atau kemangi juga bisa membantu meredakan gejala seperti perut terasa panas, mual, dan gas. Makan mentimun atau buah semangka juga berguna untuk mengatasi keasaman lambung Disarankan untuk minum 10-12 gelas air setiap hari, karena Air minum secara langsung meredakan gejala seperti gas dan keasaman lambung. Minumlah 1-2 gelas air hangat setiap pagi untuk mengurangi sekresi asam lambung. 

Makan-makanan yang beraneka ragam, seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum, serta protein seperti daging tanpa lemak, dan telur. Jahe sangat baik untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan. Buatlah campuran yang terdiri dari bubuk jahe, lada hitam, daun mint kering, biji adas, biji ketumbar, jintan, dan garam yang dihaluskan. Masukkan sekitar 1 sendok teh bubuk ini dengan segelas air hangat, dan minum sebanyak dua kali sehari setelah makan.

Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda hindari demi menjaga kesehatan lambung anda, makanan - makanan tersebut seperti makanan yang terlalu pedas seperti cabai, atau saus yang dibuat dengan cabai. Buah yang asam-asam juga perlu dihindari, seperti jeruk asam atau mangga mentah yang asam karena kadar asamnya cukup tinggi. Produk susu kaya lemak seperti krim asam, keju atau es krim, serta makanan berlemak seperti hamburger atau daging dengan lemak, keju, margarin, gorengan. Kopi, teh, coklat dan minuman ringan bersoda juga harus dihindari. Minuman berkarbonasi, teh dan kopi harus dihindari karena merangsang perut dan mengiritasi. Kacang polong, buncis, brokoli, tomat, bawang, dan kubis juga harus dihindari. Salad sayuran yang mentah seperti bawang, lobak, kubis, dan paprika. Makanan berpengawet harus dihindari karena juga bisa mengiritasi kerongkongan ketika asam lambung naik. 

Perlu anda ketahui Apa Penyebab Asam Lambung Naik !

Ada beberapa hal dapat menyebabkan asam lambung, namun sebenarnya juga bisa dengan mudah dihindari berikut ini beberapa diantaranya :

• Makan tidak teratur
• Kurang berolahraga
• Konsumsi kafein dan alcohol berlebihan
• Mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas, terlalu asam
• Minum soda yang terlalu banyak.
• Stress dan depresi

Beberapa penyebab naiknya kadar asam lamburng ini, selain karena faktor olahraga dan gaya hidup, ternyata jenis makanan yang anda konsumsi sangat mempengaruhi kadar asam lambung yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi bahan makanan yang tidak tepat, akan mempengaruhi naiknya kadar asam lambung di dalam tubuh anda.

Berikut ini ada beberapa bahan makanan untuk asam lambung agar dikonsumsi, untuk menghindari gangguan asam lambung ini menjadi lebih parah :

1. Wortel

Wortel dikenal sebagai produsen vitamin A yang sangat baik untuk mata. Selain itu, wortel juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin serta nutrisi lainnya, yang pastinya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Wortel ini juga memiliki kadar antioksidan yang tinggi, serta sangat aman dikonsumsi oleh yang memiliki gangguan pada asam lambung , karena wortel tidak akan menaikkan kadar asam lambung.

2. Brokoli

Brokoli memiliki banyak kandungan kalium, kalsium, dan serat yang sangat berguna bagi pemenuhan kebutuhan nutrisi mamusia berdasarkan AKG sehari-hari. Selain itu, brokoli memiliki kandungan sulfur. Sulfur dapat berfungsi sebagai antioksidan dan pelindung lapisan dalam dari kulit lambung.

3. Kunyit

Kunyit adalah salah satu rempah-rempah yang sudah sangat terkenal dan biasa digunakan dalam campuran masakan atau diminum sebagai jamu. Kunyit dapat membantu menjaga kenaikan asam pada lambung, karena kunyit juga sudah sangat terkenal sebagai obat maag yang manjur. Kunyit juga memiliki antioksidan yang tinggi, anti bakteri dan antikanker.

4. Kacang Hijau

Sama seperti kunyit, kacang hijau juga sudah sangat dikenal masyarakat luas sebagai salah satu bahan makanan yang bisa mengobati masalah lambung, termasuk gangguan pada kadar asam lambung. Kacang hijau mampu untuk membentuk lapisan-lapisan di dalam lambung, yang berguna untuk mencegah naiknya asam lambung, serta memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh sebagai makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

5. Susu Kambing

Merupakan produk dari hewan kambing yang banyak dicari sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Selain sangat berguna bagi kesehatan, susu kambing ini juga ternyata sangat baik sebagai makanan untuk asam lambung, karena susu kambing memiliki sifat basa yang berbeda dengan jenis susu lain.

6. Timun

Si hijau panjang ini memiliki sifat yang dapat mendinginkan gejala panas di bagian bagian tubuh tertentu. Selain itu, timun juga baik untuk dikonsumsi penderita asam lambung, karena dapat mengurangi nyeri perut yang diakibatkan oleh naiknya kadar asam lambung di dalam tubuh.

7. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sangat populer di kalangan masyarakat luas. Pisang memiliki kadar kalsium, kalium dan fosfor yang baik bagi pertumbuhan tulang. Selain itu, pisang juga memiliki banyak macam vitaminn dalam satu buahnya. Selain banyaknya vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, pisang juga memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan pH atau kadar keasaman di dalam lambung.

Hal ini membuat pisang menjadi salah satu buah yang sangat dianjurkan bagi penderita asam lambung.

8. Mangga

Mangga adalah buah yang manis dan legit, yang sangat enak dan menggiurkan untuk dimakan. Berbagai kandungan vitamin dan nutrisi lainnya yang terkandung, sangatlah baik untuk dikonsumsi sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna. Selain itu, mangga juga memiliki antioksidan dan anti inflamasi, yang akan menjaga dan melindungi lapisan perut.

9. Semangka 

Semangka memiliki kadar air yang sangat tinggi dengan rasanya pun manis dan menyegarkan. Selain dapat menyegarkan tubuh, semangka juga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung. Buah semangka dapat membantu terciptanya amonia, yang dapat mempertahankan tingkat keasaman di dalam lambung.

10. Air Kelapa

Air kelapa adalah salah satu jenis minuman yang sangat menyegarkan. Selain menyegarkan, air kelapa juga akan membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh yang berkurang karena adanya aktivitas tubuh. Elektrolit pada air kelapa sanggup menjaga kadar keasaman pada lambung, agar tetap seimbang dan tidak meningkat. Jadi, air kelapa akan sangat membantu bagi yang menderita asam lambung.

11. Lidah Buaya

Lidah buaya banyak digunakan dalam perawatan kecantikan bagi wanita. Namun tidak hanya itu, lidah buaya juga mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral, lidah buaya juga aman dikonsumsi sebagai menu makanan sehat sehari hari bagi yang memiliki gangguan pada asam lambung. 

12. Kentang

Umbi-umbian ini merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Makanlah kentang setiap hari ketika sarapan, dan umbi – umbian ini akan membangtu anda untuk menetralisir kadar asam yang ada di dalam lambung anda, karena pada dasarnya, kentang memiliki sifat basa.

13. Jahe

Jahe merupakan bahan rempah asli Indonesia yang memiliki banyak khasiat dan banyak manfaat bagi tubuh. Selain diolah sebagai bagian dari bumbu masakan tertentu, jahe juga dapat dibuat sebagai bahan minuman. Jahe sangat berguna dalam menghangatkan tubuh dan meringankan batuk, pilek, hidung tersumbat bahkan menghilangkan amandel secara alami.

Selain itu, jahe juga sangat cocok dikonsumsi anda yang memiliki gangguan asam lambung, karena dijamin, tidak akan menaikkan kadar asam lambung anda.

14. Apel

Apel memiliki kadar nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, dengan berbagai vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Selain itu, apel juga memiliki kemampuan atau khasiat untuk mengurangi tingkat keasaman pada lambung.

15. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan olahan dari gandum yang sehat, memiliki banyak serat sehingga mudah dicerna tubuh. Oatmeal juga memiliki tingkat keasaman yang rendah, sehingga aman sebagai makanan untuk asam lambung.

NB : Minumlah Air Putih Secara Teratur Agar Kadar Asam di Lambung anda Lebih Terkendali !